przed i

1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. /dodaj cos bialkowego np. tune, piers, twarog, bialka jajek OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. /ok 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA /ok 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) /dodaj WW np. min 50g ryzu. NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA /nie [...]

Wydaje mi sie ze nie dojdzie bo takie walki-"rarytasiki" czesto nie dochodza do skutku, nakrecaja ludzi i pozniej wsadzaja na tydzien przed walka zawodnika duzo gorszego, bo "kontuzja".

A więc spoko przetrawi, ale mozna diete tak rozłozyc, zeby w kazdym posiłku było po równo, przypuszczam ze wtedy tuz przed snem tego twarogu wyszłoby o 1/3 mniej Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-21 20:07:46

KUPIŁEM JEDNAK KREATYNKE OLIMPU 300G NIE DEDE Z TYM SZALAŁ POPROSTU SPRAWDZE CO I JAK.PYTANKO Z TYM ZWIĄZANE: CZY W FAZIE NASYCENIA WYSTARCZY 20G DZIENNIE I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I [...]

Odblok - Clomid 4-8 godzin po ostatniej tabletce. 1 dziennie przed snem. 6 sztuk wystarczy W aptece na recepte. Kup tam gdzie metke Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-26 23:33:44

Zasada jest taka, że po każdym cyklu trzeba się doprowadzić do stanu przed. Jeżeli nie zrobisz go możesz dostać ginekomastii, spadków itp. Ta meta co masz jest świetna. Po 100 tab mety wystarczy sześciodniowy odblok zacznij na drugi dzień po ostatniej tabletce mety po 1 tab clomidu dziennie na noc. Dla ograniczenia spadków dodaj CP/XP/mono. To [...]

[...] masie i przyznaje sporo tłuszczu sie pojawiło.Dlatego chce maksymalnie zredukowac węgle aby zjechac ten tluszcz najprawdopodobniej z wegli to rano kromka chleba razowego i przed treningiem 100g ryzu brazowego reszta to białko 100-200g dziennie bilans kaloryczny na minusie o okolo 500kcal.Tak to na treningu będe cwiczył rzeźbe + interwały na [...]

Ja rzucilem z dnia na dzien po 7 latach palenia, rzucilem przed grudniem ale nie ciagnie mnie, i jadlem jakies tam nikorete i inne bzdety i to gowno daje jak nie chcesz sam rzucic. jak bediesz chcial mocno rzucic to rzucisz bez problemow:) pozdro i powodzenia

Ja przed chwila sprawdzałem w kalkulatorze ile mniej wiecej jem co i jak bo sobie liczyłem i wyszło mi że jem jak koń lol. TomQ-MAG RUMCAJS mógłbyś na to zerknąć.

hmm dziwne przed chwila byl Twoja wypowowiedz panie qazar pozniej moja i obie zniknely i ich ni ma jakis lag an forum pewnie wiec... zapytam jeszcze raz te 20g weglowodanów z carbo jako jedyne podczas dnia moze byc zaraz po treningu?? edit:czyli np podczas sniadania z otrebami te ww tak?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-25 19:12:31

tłuszcze czyli co proponujesz? zrobie zmiane w diecie i przed treinngiem jajko a po trenigu ser twarogowy +płatki owsiane+olej słonecznikowy

[...] mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.3 do 3,2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety lyka labs 15mg ed po szpitalu i przed prop 1-8 75mg lecz przerwany połamałem sie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:na antropologi wszystkie [...]

Dostałeś najnormalniejszą odpowiedz, poczekaj aż zlecą się inni to dopiero się zacznie. Masz niedowagę, zacznij jeść jak facet. Możesz wkleić tą swoją dietę, może komuś się przyda na wycinkę przed latem Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-18 00:00:41

[...] kalorii w diecie. osobiscie bym wybral gainera i solidna porcje wrzucil sobie zaraz po treningu, aby dostarczyc szybkostrawnych bialek i weglowodanow. co do suplementacji tutaj postaw na beta-alanine, kreatyne i ewentualnie cos przedtreningowo jak chocby nniewielki dodatek kofeiny 200-300mg na 30 min przed wysilkiem no i w sumie masz komplet;-)

DT przed treningiem porcja pure power+ok2g betaalaniny, po treningu 5g vitalmnaxa, DNT z rana 5g vitalmaxa i w ciągu dnia ok 4-5g betaalaniny, jak ci się skonczy PP i vitalmax to muszisz dokupić jakąś kreatyne, białko i węgle wg braków w diecie, najlepiej po treningu.

po aerobach lepiej postawić na posiłek białkowy, czy węglowodanowy? co lepsze: - jajecznica z 4 jajek + warzywka 200-300gr - musli 100gr lub kasza Czy przed aerobami dobrze coś (i co) zjeść, a może na czczo rano? (Niechce stracić mięśni, a jedynie stracic troche tłuszczu na brzuchu, a zyskać mięśni).

Testosterone booster- czyli: Extreme men's formula (30 tabletek) oraz ZMA (90 kaps.) to pierwsze mówią,żeby dawkować po jednej tabletce dziennie, godzine po posiłku ZMA standartowo 3 kapsy 30 minut przed snem. cena tego zestawu to 79zł. według mnie nie potrzebne pozdro Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-11 18:55:56

mialem zrobione zdjecie przed wsadzeniem w gips, mialem wybity bark i tyle wiem nic wiecej mi nie gadali i wogle wiecie jak to w pl szpitalach...

[...] przeciazeniach pisze bardziej pod wzgledem zawodniczym, bo przy zwyklym trenowaniu nic zlego nie powinno sie dziac, a jezeli chodzi o suplementy ,ktore moga ochronic stawy przed zbyt duzym zuzyciu to glukozamina czy chondroityna, albo kalagen gdy miales jakies kontuzje, no i na pewno zwykle mineralki jakies podstawowe... a regeneracja poprostu [...]

[...] na podnoszenie, uwydatnienie biustu :) bez problemu powinnaś wykonac je w domowych warunkach. <tak> damskie pompki, Usiądź po turecku. W ugiętych rękach trzymaj przed sobą butelki z wodą. Rozsuń ręce na boki, chwilę poczekaj, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 20 razy, Usiądź tak, by pośladki dotknęły stóp. Szal lub [...]